brzuch nie

kullturka1: Piszesz, że "waga nie drgnęła, owszem brzuch stał się bardziej płaski, a sylwetka się rozwinęła", zatem trening idzie w dobra strone, skoro udało Ci się zrzucić troche tłuszczu, zachowując tą samą wagę- zbudowałeś mięśnie. Nie nazywaj tego stagnacją, bo jest to progres i to spory, skoro odbyło się to bez uszczerbku na masie. [...]

[...] rozpiski.czuje sie o wiele lepiej.narazie niewidze minusów i żeby z miesni leciało.nie ważyłem sie od dwoch tyg, ale ogolnie zaczelo sie cos dziac z ciałem.zarysy sie robią.brzuch mimo, że zatłuszczony bardzo i mimo że z obwodu praktycznie nic sie nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus jak narazie puki co. aero nadal bede [...]

[...] odnosie masy. Jestem na cyklu kreatynowym. Bylem chory przez kilka dni spozylwalem z 1,5-2 tys kcl glownie rosol,makaron,wpc. Ciężko z apetytem. Pozniej podskoczyly kcl i brzuch 2/3cm wiekszy. Dodac aero? Mase ciagne do 20 marca. Obecnie wazne z 95-97 kg. Moja dieta wyglada tak: 5 x wegle po 100g(kaza,ryz,makaron razowy,carbo po treningu 50g) [...]

Witam, jako ektomorfik nigdy nie miałem problemu z poziomem tkanki tłuszczowej. Jednak od jakiegoś czasu wziąłem się porządnie za jedzenie i niestety ale w okresie zimowym dorobiłem się paru centymetrów za dużo w pasie Chciałbym, więc zacząć powolną redukcję, na spokojnie, by stracić jak najmniej mięśnia. Na początek chce zostać przy obecnej [...]

http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_!_!_!-t643291-s124.html To jest link z moja dieta mam problem z posilekiem potreningowym i ostanim na noc nie moge wcianc w siebie. Przydalby asie jakeis modyfikacje. W świeta ( sob i ndz) zamierzam troche podjesc :) planuje trzymac bilka tylko unikac [...]

Mam pewien problem. Mianowicie dotyczy on brzucha. Doskwierają mi skurcze miesni brzucha, glownie podczas sklonow, czy sciagania linki wyciagu gornego. Mniej dotyczy to unoszenia nog w zwisie czy w podparciu na lokciach. Problem zaczal sie juz jakis czas temu po przerwie poltora miesiecznej na silowni. Nie jestem w stanie przeprowadzic 2-3, [...]

[...] siłownia idzie, podoba mi się mój FBW, tylko teraz chciałbym jednak poprawić udział tłuszczu w sylwetce. Jest tak, że ręce są spoko, nogi też, barki całkiem dobrze, ale brzuch jest bardzo zalany i klata jest podlana. W ferie będę chodził co dwa dni na basen. Do tego w pozostałe dni, czyli też co dwa dni będę biegał po bieżni. Do tego będę [...]

[...] o wadzie) Przysiad: 100 x5 WL: 75 x 8 w serii Wyc na barki: 55 x 10 Pozdrawiam! PS. Jak Panie Potrze jest z aero na masie? jestem ektomorfikiem, czy umiarkowane pływanie grzbietem po 30 min/tydzien nie wplynie niekorzystenie na rozwój masy? do tego na basanie ćwicze brzuch pod koniec zawsze Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-02-05 15:10:01

[...] ektomorfikiem to kazda dodatkowa aktywność ruchowa, poza treningiem kulturystycznym, nie będzie Ci raczej ułatwiała budowania masy, ale dla poprawy wydolności tlenowej 30min basenu/tydz nie powinno zbytnio wadzić. I na rób brzuch 3x/tydz, z dodatkowym obciązeniem 5-10 serii x25-20 ruchów, powinno nieco pomóc w Twojej ponadfizjologicznej lordozie

[...] 2 minuty przerwy między seriami to zbyt długo. Generalnie plan napisany bardzo NIEDBALE (ile czasu trwają aeroby, w jakiej są formie, jak wygląda układ ćwiczeń na brzuch, 30 basenów w jakim tempie...). Sugestia: Poniedziałek ( Klatka ) (do minuty przerwy między seriami) Płaska 12/10/10/8 powtórzeń Wyciskanie skos do góry hantle / [...]

francuz62: Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha kończył się po wspomnianych 2-3 seriach, zwłaszcza jeśli były to spięcia, bo unoszenie nóg można było jeszcze w miarę robić. Suplementacja wydaje się być ok i tego bym nie zmieniał, zwróciłbym natomiast [...]

[...] o pomoc .(CYTUJE PIERWSZA PANA ODPOWIEDZ) Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha kończył się po wspomnianych 2-3 seriach, zwłaszcza jeśli były to spięcia, bo unoszenie nóg można było jeszcze w miarę robić. Suplementacja wydaje się być ok i tego [...]

[...] poprzednie posty 3) 2 x w tyg. Może być i 3, ale przy robieniu masy, raczej nie chodzi o to by spędzać długie godziny na siłowni, tylko zrobić bardzo duża objętość treningu w jak najkrótszym czasie, dlatego brzuch starczy 2x. 4) trzymałbym się w zakresie 12-8 dla mięśnie z przewaga włókien białych i 15-10 dla tych z przewaga czerwonych..

[...] bardzo mało czasy 30-45 minut (od wejścia do wyjścia z siłowni). tak więc postanowiłem ćwiczyć codziennie dzieląć trening na: nogi, klatke, plecy, barki, ręce (oczywiście brzuch 3x w tygodniu) Nigdy nie ćwiczyłem każdej partii osobno, dlatego też proszę o ocene czy poniższy trening jest ok, czy coś wymaga poprawki: PON-nogi przysiady ze [...]

No może aż tak początkujący to nie jestem. Około dwóch lat na siłowni spędziłem. Czucie mięśniowe nie jest mi obce. Większość ćwiczeń technikę mam opanowaną. Choć allahow na brzuch nigdy nie robiłem i sprawiło mi to problem. Więc zamieniłem na podkulanie nóg do klatki w zwisie. Mieliście rację z tym FBW. Dużo bardziej czułem się zmęczony niż po [...]

Aha. Poradźcie mi teraz czy lepiej troszkę to pociąć, i powypełniać mięśnie, czy może jechać do 85kg ? 4 tygodnie temu ważyłem 74kg. Tak się trochę wziąłem za siebie i przytyłem w ten miesiąc 5 kg :P W sumie lajtowo mi to przyszło, ale obawiam się że troszkę za szybko a nie zależy mi na tym żeby zalać brzuch ;/ Co polecacie ?

[...] i najważniejsze punkty.;) dla mnie to wypiski same w sobie, czasem jakieś zdjęcia, waga, obwody, czy info o kontuzjach. diety nie posiadam, wpieprzam jak świnia i rośnie mi brzuch, ale nie bede ukrywał- za duzo z tym pyerdolenia Dziennik prowadzę głównie dla siebie, a odczucia typu "tu było ciężko", "tu poszło łatwo", [...]

[...] 4 dni treningowe systemem split wszystkie ćwiczenia z ciężarami wykonywane po 15 powtorzen zmniejszonym obciążeniem z bardzo krótkimi przerwami Poniedziałek Plecy 13 serii brzuch 6s Wtorek barki 11s biceps 9s Czwartek nogi 12s brzuch 6s Piątek klatka 12s Triceps 9s Do tego planuje gdzieś wcisnąć interwały na orbitreku ale na razie nie wiem [...]

[...] tyg temu przy okazji pobytu w PL. Watrobowe spadly j/w, cholesterol sie polepszył i trójglicerydy, ale to nadal nie perfekt wyniki. Ten estradiol najgorzej. Zrobili mi USG brzucha - nic nie wyszło. USG jaj - bez zmian, poprawne, lekka przepuchlina pachwinowa, ale nie kazala nic z tym robić jak nie ma objawow. A co do hormonow to 3 [...]

[...] razy wiec poczytaj lepiej o tym troche zamin cos napiszesz. ale po pierwsze na pewno nie miejscowo Nic nie spala tluszczu miejscowo to jest logiczne, ale A6W ma naklad na brzuch bo to sa glowne miesnie angazowane... a po drugie mniej skutecznie niż aeroby/HIIT. Jesli chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu to A6W niezbedne. aeroby i hiit [...]